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やっぱりまだ試合はきつい

20日はクラブの大会人が集まらないので俺もかなり出場時間が多かったケガはなおったが公式戦はやっぱりガチになるから疲労が全然違うとりあえず無事に終わり、ベスト8になったからチーム的にはよかった個人的にもリバウンドとディフェンスはよかったな今年はケガしないでもっとスタッツをあげてくぜ...

体幹

体幹とはその名の通り体の幹、中心腹筋、背筋、ハムストリングなどジャンプ力の為のトレーニングとはスクワットやクリーンなどをやるので必然的にこの辺が鍛えられるしたがって、全てのスポーツに通用する体を作れる足だけ鍛えてもジャンプ力には結びつかないし、腕だけ鍛えてもスポーツでは使えないたとえばカーフレイズだけやってジャンプ力があがってもリバウンドは取れないと思うスポーツをやる人は体幹を鍛えないと通用しない...

体幹

バスケの試合をやってみて体幹の大事さを思い知る腕とか脚とかも大事だけど体幹がよわいと全然駄目ずーとパワークリーンをやってなかったから大分弱ってる体幹これを鍛えてまた再出発だ...

ケガ前の筋トレでやってみた

昨日はケガする前の筋トレメニューをやってみた怪我する前の軽くやる日のメニューメチャメチャハード!!よくこんなのやってたなあつーかそんなに筋力落ちたんだ・・・今日は朝から筋肉痛だめだだめだこれから復帰する!バリバリやるぜーこんなんじゃあダンクは夢になってしまう...

ジャンプ力落ちてる

ケガから復帰してリングにジャンプしてみたとりあえず届いた垂直とびでは・・・届かないやっぱり落ちてるなあケガ前は垂直で第二間接くらいまでいってたのに体重が6キロくらい増えたのも原因かなまずいまずいぞ...

ケガが治って復帰まで

内転筋は大分よくなったけど筋トレの重量はまだ大分小さい半年前の重量までどんくらいかかるのか?半年前より20キロ~30キロは少ない重量でやってる衰えてる・・・筋肉の記憶力といって一度落ちた筋肉が元に戻るまで3ヶ月で戻ると言われてるけどほんとに戻せるのかな・・・まずは腰の筋力から徐々に鍛えねば...

フックシュート

タイトルの通りフックシュートをものにしたい左右両方高確率で決めたいNBAみてるとゴールした付近で普通にセットシュートっていうかジャンプシュート打ってる奴なんか誰もいない基本的にフックかダンクか早撃ちシュート(なんか名前あったような・・・、とにかく早く打つシュート)とりあえずNBAのセンターはみんなフックを左右使えて、ちゃんと決めてるガソール(レイカーズ)、ボーガット(バックス)、ネネ(ナゲッツ)、スコー...

サロンパスの落とし穴

スクワットのスタンスを変えたときからずーと悩まされてた腰痛酷いときはサロンパスを貼ると結構楽になっていたのでそれでごまかしてたけど最近知った落とし穴サロンパスとかインドメタシン系の消炎鎮痛系の薬は必ず「長期連用は避けてください」と書いてある多分かぶれたりするからだと思ってたけど実は違う筋肉痛などは筋肉が傷ついていて体には自然とそれを治す働きがあるそこにサロンパスを頻繁につかうと筋肉がどんどんやせ細...
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