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腰を強打

昨日はまたまたバスケもう完全復帰だと調子こいてやってたら治りかけの腰を強打まあ、腰痛とは別物の痛みっつーか、打撲みたいな感じだからあまり気にする必要もないとは思うけどシップはって少し休もうちなみに状況を説明すると、ドリブルで突破中にセンターラインあたりで相手チームのガードがいたから抜こうとしたけど抜けなくてジャンプパスして着地したところに足が引っかかり、体が真横になって床にたたきつけられた感じとっ...

最強のクラブチームの作り方

社会人クラブチームは楽しいバスケが基本勝つことにこだわるって言っててもやはりきつい練習なんかやりたくないウェイトトレーニングとか走りこみをほぼ毎日のように全員がやるチームがあったとしたら強いだろうなあまあ家庭と仕事が第一の社会人にはほぼ不可能な話かな実業団とかは別にして高校生のコーチしててつくづく思うのは、まずどんな基礎練習よりも走りこみありき技術が進歩しても走れないと勝てない社会人バスケみてると...

針治療

昨日は整骨院にいってみた腰と踵が痛いといったら、バランスを取る為に?とか言われて針を刺されたといってもものすごく小さな針なので痛みなどはないけどでも、なんとなく今朝は快調!気分の問題かな?まあ針だけじゃなくかなり腰周辺をマッサージしてもらったんだけどね内転筋の肉離れはほぼ完治・・・かな少しずつスクワット再開しようかな...

ハンドリング

このまえはバスケに一番大事なことが走りこみだと書いたけど次に大事なことはズバリ、ハンドリングこの2点を忘れてはいけないクラブチームでバスケしてるとゲームばっかりするから 走ることとハンドリングのような単純なことがおろそかになる高校生や中学生は逆試合経験を積めば積むほど良いと思うが社会人はとにかく走りこみとハンドリングを徹底すべきコート全体を見ながらボールキープするには日頃のハンドリングが極めて大事...

ジムに必ず出没するKYな奴について

トレーニングジムにいくとたまにでくわす筋トレマニア・・・別に筋トレなんて自分の趣味の1つとして楽しめばいいだけだと思うがなぜか彼は人に自慢したいらしい来ると必ずベンチプレスを70キロくらいで始める先にベンチプレスをやってる人がいてもおかまいなしにプレートを外して始めるしかも「フウ~!! ハアー!!」 とかうるさいしかも明らかに70キロからスタートって、いきなりメインセット細身で体重60~70キロくらいの人...

増量

バスケをやっていると結構体重も重要な要素の1つかな?と感じるもちろん走れる、普通に跳べることが前提で身長が止まってしまったら体重を増やすことでいくらかカバーできるやっぱりプロの選手をみていても一見やせてるように見える人でも結構肉はついてるジャンプ力に意識がいきすぎるとどんどん痩せていってしまうが、バスケをやるならある程度体重を管理しないと駄目だと思う体の接触があるスポーツはどんなスポーツでもそうか...

ケガが治ってから復帰まで

腰痛、内転筋痛がなおって少しずつバスケ始めてますしかし、ストレッチをかなり入念にやっているにもかかわらず、腰痛がひどい他にも膝とか踵とか今までに無いところが痛み出してる約半年、ほとんど運動しなかったから体のあちこちの筋肉が弱っているんだと思う復帰までは無理をしないで 運動、休息 のバランスを大事にしなければウェイトトレもかなり軽めで行い、どちらかというとリハビリ気味のトレーニングでランニングもして...

30歳を過ぎたトレーニング

30を過ぎるとトレーニングするのも結構怖い追い込んだときに達成感はあるが、何年も続けられるもんじゃないと思う50歳くらいになったら絶対腰とか膝とかになにか障害が来るようなきがしてならない水泳が関節にやさしくトレーニングに一番いいらしいがいかんせん金がかかるサポーターをつけるなり、ストレッチするなり、何か考えてトレーニングしていかなくちゃね...

某弱小高校のコーチをやっていて思うこと

バスケは走るスポーツであるクラブチームのバスケばかりしているとそのことを忘れがちになるがなんといっても走りこみをしているのといないのでは全く違う高校バスケなんかはいくら小手先の上手さがあっても走りこみの差で20点や30点の差はあっという間につくシュートが入るか入らないか、リバウンド、ルーズボール、ディフェンス全てにおいて技術云々の前に走りこみである走れるようになって初めて技術が生きてくるちなみにシャト...

バスケ復帰

ようやく復帰?運動後に腰は痛いものの、普通に動ける感じだ半年弱かかったなー結局、なんだったんだろう半年前にふりかえると9月の試合中に腹筋と内転筋に力が入らなくなりビッコひく試合の2週間前から腰痛1月までずっと腹筋と内転筋の痛みは続き、2月から少しずつ運動開始これからはストレッチを徹底した方がいいかも...
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