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ウェイトトレーニングメニュー表作成のススメ

メニュー一つ作るにも段階が必要です第一段階 正しいフォームの習得まずは一通り負荷なしでメニューをこなしていきましょう(自分にあったトレーニングを模索していきますが、まずは一通りやってみる)メニューの紹介上半身例ベンチプレス、クランチ、背筋、ラットプル、ショルダープレス、サイドレイズ ・・・下半身例スクワット、ランジ、クリーン、レッグエクステンション・・・第一段階を一通り行い、10回~20回ずつやってみ...
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