最近、トレーニングの停滞期を感じます

前回私のトレーニングメニューを紹介しましたが、上半身は
これ以上の負荷はちょっとつらい状況

でもなぜかスクワットだけは毎回、前回よりも楽にこなせるようになってます

？？？？

楽にこなせる箇所はどんどん負荷を上げていこうと思います

毎回苦痛に感じ続ける上半身などはあわてずに我慢・・

無理は禁物でしょう


スクワットについて一つ

スクワットは　フルスクワット　スクワット　クォータースクワット

と種類がありますが

それぞれ、しゃがむ深さが違います

クォータースクワットはひざを少し曲げる程度

スクワットはひざが直角になるくらい曲げる

フルスクワットは直角以上（ふとももと床が水平かそれ以上）

私は普通のスクワットを意識していますが、ジャンプ力に一番つながるのはクォーターか普通のスクワットだそうです

フルスクワットは同じ重量でも恐ろしいくらいきついですし、ひざと腰にもかなり来るのでやめておきます

今の時点でスクワットの最大重量は110kgですが、同じスクワットでもしゃがむ深さで大分違うはずです

心がけていることは、無理に重量を上げてクォーターっぽくなるくらいなら、重量は変えないで回数をあげて、フォームをしっかりと

まもることです

ジャンプ力は最近測定していませんが、そろそろ測定してみます

楽しみ！