ダンベルを使ったトレーニング

今週から、ダンベルを使い始めましたとりあえず左右5キロずつで計10キロスクワット200回が限界だったので、まずはそこからスタートジャンプアタックでは自分の体重くらいのバーベルで10回くらいやるのが理想と書いてありますがバーベルは最低10000円、しかも家に置き場が無く、子供もいるから危険なのでダンベルの重量を少しずつ上げていくことにしました近所にトレーニング施設はあるものの、多分行けない日もあったりして、続か...

ジャンプ力アップ報告

今日までやってきたトレーニングの成果を見る為に今日は完全に疲労を抜いてリングタッチで測定してみました 私のやっているトレーニングはサラリーマンとして仕事をしながら自宅で行うので器具を使用しません 下半身はジャンプアタックプログラムの中で器具を使用しないものを行っていますスクワット500回、フォワードランジ30×3セット、トゥレイズ30×3セットなどこれらをストレッチと織り交ぜながら行っていますジャ...

第四回リングタッチ測定

リングタッチをする時は、十分に筋肉を休ませてから行わなければならないのですが今日はチョット疲労気味・・・ここ数週間、トレーニング→バスケ→超回復のサイクルを繰り返していた為にほとんど休息をとっていませんでした休息というのも大変大事なトレーニングの一つで、3日くらい運動又はトレーニングを休むと運動をしたくてしたくてたまらなくなり、その時はものすごく体が軽くて気持ちよくスポーツができます休息をとることで...
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。