ジャンプアタックという本を購入し、今月ではや約半年間トレーニングを積んできました

私は現在28歳・・・

高校時代の部活以来スポーツからは遠ざかっていたのですが、高校時代はバスケットのリングに第一関接で触れることはできていたので、せめてあの頃の高さには戻りたいと、この本を購入し、実践してきました

しかし・・・

半年間やってもリングは届かず・・・

色々なサイトで調べた結果、私のやり方に大きな間違いがあったようです

この本では＜パーフェクトフォーム＞をくどく何度も言っています

しかし、この本のイラストだけではいまいちパーフェクトフォームがわかりません

私は効果を期待するあまりダンベルを使って負荷をかけすぎていたせいか、おそらくこのパーフェクトフォームをくずしてしまったようです

本では回数や負荷を増やすよりもフォームを第一優先にしろと言っているにもかかわらず・・・

このフォームにジャンプ力アップの秘密があるようです

もう一つは＜速さ＞です

この本では＜速さ＞も重視しています

おそらく速筋を鍛えろという意味合いだと思います

回数ではなく、２０秒間に何回できるか？

というように書いています

この辺をしっかり心がけてトレーニングしないと意味はないでしょう

私のように、重いダンベルで１００回、２００回やってもジャンプ力には意味の無い筋肉しかつかないようです

そのような筋肉は重いだけなのでジャンプの妨げにしかなりません

これらを踏まえて今後もトレーニングしていこうと思います

 ↓ジャンプアタック